تبلیغات
همه چیز درباره بروس لی و كونگ فو
دانلود كلیپ ها و عكس های نایاب و قدیمی از بروس لی

شیوه تمرینات بروس لی در كونگ فو

سه شنبه 1 تیر 1389 12:31 ب.ظ

نویسنده : آرش
ارسال شده در: تمرینات ،

در این قسمت سعی شده که تمرینات به طور خلاصه ولی مفید بیان شود

1-دو:هرروز به مدت نیم ساعت یا بیشتر

2-نرم کردن بدن به وسیله چرخاندن قسمتهای مختلف بدن:

1-مچ پا:میتوانید سرپا و یا نشسته مچ پا را با دوران دادن نرمش دهید و همچنین انگشتان پا را با دست نرم نمایید

2-زانو:دستهای خود را بر روی زانوهای خود قرار دهید و زانوان خود را بچرخانید

3-کمر:دستها را دور کمر گذاشته و بچرخانید این حرکت را در طول تمرین برای چند بار تکرار کنید

4-کتفها:انگشتان خود را روی سینه بگذارید و کتفهایتان را بچرخانید

5-گردن:چرخاندن گردن رامیتوانید به طور ایستاده انجام دهید

6-بالاتنه:در آخر دستهایتان را پشت کمر قرار دهید وبالاتنه را بچرخانید.

تذکرمهم:کلیه چرخشها باید به طور عکس هم انجام گیرد.

3-نرمشهای کششی

4-تمرینات سرعتی:

در این قسمت بدن شما گرم شده و آماده هستید که ضربات پا وضربات دست وتکنیکهایتان را مرور کنید.با زدن انواع ضربات دست و پا به صورت مداومو سریع مهارت خود را بالا ببرید. اجرای تکنیک در ورزشهای رزمی یعنی بالا بردن سرعت عمل و عکس العمل در بدن.برای مثال چنان که شما از خیابان رد میشوید و بدون اینکه متوجه شوید ماشین از پشت سر به شما نزدیک میشود و بوق میزند و شما بدون لحظه ای درنگ خود را به کنار خیابان می اندازید و یا از جلو ماشین خودتان را رد میکنید.در این موقع دستور از مغز شما صادر نمیشود و غریزه است که شما این عکس العمل را انجام میدهید.بدین صورت با اجرای تکنیکها و تمرینات سرعتی و تکرار زیاد آن همان عمل و عکس العمل سریع در بدن شما جا می افتد و در مواقع مبارزه و ضروری بدون اینکه شما در بعضی مواقع تفکری داشته باشید بدن شما آماده ی جاخالی دادن و ضربه زدن و یا دفاع میباشد.

برای پیشرفت در این قسمت از همراه استفاده نمایید.در مقابل هم به تمرین ضربات پا ودست بپردازید.

برای بهتر شدن ضربات شما تمرین در مقابل آینه هم پیشنهاد میشود.

همچنین برای اینکه دقیقتر عمل کنید میتوانید از میت یا کیسه بکس استفاده نمایید.میت را که همراه شما به دست دارد با جابه جا کردن و شما نیز با ضربه زدن به آن مهارت خود را برای ضربه زدن به هدفهای متحرک زیاد میکنید.

کیسه برای تمرینات قدرتی و ضربه زدنهای محکم بکار میرود.

همچنین گلابی بکس برای ازدیاد سرعت مفید میباشد.

برای ازدیاد سرعت شما باید از زمان سنج استفاده نمایید بدین معنی که در اولین روزهای تمرین اگر شما در عرض 20 ثانیه 8 بار ضربه پا به طرف جلو بزنید با مرور زمان باید ضربات را به 15 الی 20 بار یا بیشتر برسانید.

5-تمرینات مهارتی با استفاده از وسایل ورزشهای رزمی

6-تمرینات با وزنه

7-شنا و کوهنوردی

8-تمرین با همراه

به منظور تکراری نشدن تمرینات آن ها را به طور متفاوت در طول ایام هفته به شرح زیر انجام میدهیم مثلا:

شنبه:

1-دو

2-گرم کردن بدن به وسیله چرخشها

3-تمرین پرش طول(به صورت رقابتی)

4-ضربات پا

5-تکنیک

دوشنبه:

1-دو

2-گرم کردن بدن

3-تمرینات کششی

4-تمرینات سرعتی

5-ضربات دست

چهارشنبه:

1- تمرینات کششی

2- دو

3-پرش ارتفاع (رقابتی)

4-مبارزه

5- تمرینات با وزنه(عکس ص40.41)

جمعه:

شنا یا کوهنوردی

((شما میتوانید با تنوع دادن به تمرینات برنامه ریزی برای 15 روز یا حتی بیشتر هم داشته باشید))




دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: شیوه تمرینات بروس لی در كونگ فو ،
آخرین ویرایش: - -

مراحل و درجات کونگ فو

سه شنبه 1 تیر 1389 12:30 ب.ظ

نویسنده : آرش
ارسال شده در: كونگ فو ،

مراحل و درجات کونگ فو


http://users.forthnet.gr/ath/castortec/JKDlogo.jpg

در کونگ فوى حقیقى که در معابد چین توسط استادان تدریس میشد درجه و کمربندى وجود نداشت ولى در کونگ فویی که در باشگاهها و کشورهاى مختلف تدریس میشود به علت کثرت تعداد هنرجویان براى حفظ نظم و انضباط و احترام درجه و کمربندهایى ابداع شده و در جیت کان دو بشرح زیر میباشد:

درجه۱ـ دایره سیاه: آزادى

درجه۲ـ سبز و سفید با دو فلش: یین و یانگ

درجه۳ـ ارغوانى و سفید

درجه۴ـ خاکسترى و سفید

درجه۵ـ قرمز و سفید

درجه۶ـ طلایى و سفید

درجه۷ـ قرمز و طلایى

درجه۸ـ دایره سیاه: بالاترین درجه اى میباشد که بازگشت به حال اولیه را نشان میدهد یعنى این که درجات براى پاک کردن روح و روان شاگردان داده شده است.



http://www.impactwcb.co.uk/communities/9/004/006/417/259/images/4523086042.gif


دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: مراحل و درجات کونگ فو ،
آخرین ویرایش: - -

كلیپ منتخب تكنیك های بروس لی

سه شنبه 1 تیر 1389 12:27 ب.ظ

نویسنده : آرش
ارسال شده در: ویدئو کلیپ ،
تكنیك بروس لی با چشمان بسته

دانلود



دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: یکشنبه 16 مهر 1391 10:42 ق.ظ

كلیپ مسابقه پینگ پونگ بروس لی با نانچیكو

سه شنبه 1 تیر 1389 12:25 ب.ظ

نویسنده : آرش
ارسال شده در: ویدئو کلیپ ،
این كلیپ دیگه محشره اگه عمرش بر فناست اگه ببینی كف می كنی!!!!!؟؟؟؟








دانلود



دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: كلیپ مسابقه پینگ پونگ بروس لی با نانچیكو ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 16 مهر 1391 10:45 ق.ظ

كلیپ موزیك ویدئو بروس لی با عنوان lose control

سه شنبه 1 تیر 1389 12:20 ب.ظ

نویسنده : آرش
ارسال شده در: ویدئو کلیپ ،
كلیپ موزیك ویدئو بروس لی با عنوان lose control
خیلی جالبه!!!

بروس لی.

دانلود نكنی پشیمون میشی

بروس لی

دانلود



دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: خیلی جالبه!!! ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 16 مهر 1391 10:55 ق.ظ

كلیپ مصاحبه با بروس لی

سه شنبه 1 تیر 1389 12:19 ب.ظ

نویسنده : آرش
ارسال شده در: ویدئو کلیپ ،
كلیپ مصاحبه با بروس لی به همراه صحنه هایی كوتاه از حركات فوق العاده اش
خیلی قشنگ حرف میزنه اگه انگلیسی بلدین حتما دانلود کنید


دانلود



دیدگاه ها : نظرات
برچسب ها: كلیپ مصاحبه با بروس لی ،
آخرین ویرایش: یکشنبه 16 مهر 1391 11:03 ق.ظ

كلیپی از پشت صحنه های فیلم اژدها وارد میشود با بازی بروس لی

سه شنبه 1 تیر 1389 12:18 ب.ظ

نویسنده : آرش
ارسال شده در: ویدئو کلیپ ،
كلیپی از پشت صحنه های فیلم اژدها وارد میشود با بازی بروس لی

bluray_movie_enter_the_dragon.jpg

دانلود


دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: شنبه 9 آذر 1392 07:46 ق.ظ

كلیپی از مبارزه بروس لی با دنی اینوسانتو

سه شنبه 1 تیر 1389 12:17 ب.ظ

نویسنده : آرش
ارسال شده در: ویدئو کلیپ ،
كلیپی از مبارزه بروس لی و دنی اینوسانتو با صداگذاری ای بهتر از فیلم اصلی

http://i2.ytimg.com/vi/Fjh0dLDwv90/0.jpg

دانلود




دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: شنبه 21 بهمن 1391 02:32 ق.ظ

توصیه های کلیدی بروس لی 9

سه شنبه 1 تیر 1389 12:16 ب.ظ

نویسنده : آرش
ارسال شده در: نصیحتها و پندهای بروس لی ،

استاد بزرگ بروس لی

آموزش قدرت و انعطاف پذیری٬ یک «باید» است. باید از قدرت برای حمایت از تکنیک هایتان استفاده کنید. تکنیک ها به تنهائی خوب نیستند مگر این که از آنها با قدرت و انعطاف پذیری حمایت کنید.

                                                                                                                بروس لی




دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -

توصیه های کلیدی بروس لی 8

سه شنبه 1 تیر 1389 12:15 ب.ظ

نویسنده : آرش
ارسال شده در: نصیحتها و پندهای بروس لی ،

بروس لی شخصی که هنرهای رزمی را متحول نمود.

شما گمان می کنید مبارزه یعنی مشت زدن؟لگد زدن؟تا زمانی که بتوانید همه این کارها را بدون این که حتی فکر کنید با هم انجام دهید٬ تا زمانی که یاد بگیرید چگونه حرکت کنید و چگونه مقاومت کنید٬ یک محافظ برای خود استخدام کنید یا طوری زندگی کنید که کمتر تهاجمی باشد.

                                                                       بروس لی




دیدگاه ها : نظرات
آخرین ویرایش: - -



تعداد کل صفحات : 11 1 2 3 4 5 6 7 ...